Att hålla sig motiverad

Det är en del som undrar hur jag håller motivationen uppe när det kommer till träning. Jag kör minst tre pass i veckan, är jag barnledig blir det även lördag och söndag. De dagar det är DBT hinner jag inte med ett pass så då går jag istället till terapin vilket är nästan 4 km. Det gör jag varje vecka, om jag inte är sjuk.

Hur jag kan hålla mig till det här utan att tröttna, hoppa över nåt pass eller ta bussen istället är enkelt. Det finns tre hemligheter för att behålla motivationen, och inte fuska.

1.Hitta något som är roligt. Hatar du att gå på gym så gör inte det. Du kommer inte att få nåt vidare resultat ändå om du tycker det är skittråkigt då du inte kommer att ta i tills det känns som att du ska spy. Är det inte kul så kommer du inte att pressa dig till ytterligare tre reps när det känns som om du inte ska klara en till. Hatar du powerwalks så gör inte det. Du kommer mest troligt inte att komma upp i den hastighet och den puls som behövs för att förbränna maximalt. Testa dig fram tills du hittar något som är kul. Då känns det inte som om du tränar utan som om du bara har roligt. När jag tränade på gym hoppade jag över hälften av gångerna för att det var tråkigt. När jag testade powerwalks så tog jag inte i allt vad jag kunde och förbrände därför mindre. Sen hittade jag Zumba och hjälp vad kul jag tycker det är. Nu längtar jag efter att få köra ett pass så fort jag går upp på morgonen.
2.Gör det ändå. Självklart känns det motigt ibland ändå hur kul man än tycker att det är att träna. Har jag sovit dåligt och trollen bråkat hela morgonen så är jag inte så där jättesugen på att köra ett pass. Men det är bara att dra på sig träningskläderna och köra igång ändå. Hoppar man över en gång så är det lättare att hoppa över även nästa och så fortsätter det så. Och när jag väl kommit igång så har jag kul och är glad att jag bestämde mig för att köra trots att jag inte kände för det. Eftersom jag hatar powerwalks så känns det motigt varje gång jag ska gå till min DBT. Självklart vill jag hoppa på bussen istället, speciellt om det är dåligt väder. Men tar jag bussen på tisdagen ökar det risken att jag tar bussen även på torsdagen. Det underlättar lite att lyssna på talbok för då tänker jag inte på hur tråkigt det är. För jag tycker det är tråkigt, jag tycker det är skittråkigt. Men jag gör det ändå.
3.Ha en klar och tydlig  målbild.Vet du vad du vill uppnå med din träning är det lättare att hålla sig motiverad. Det kan vara nån kändis, nån PT eller liknande. Var dock alltid realistisk. Att få en kropp som superkändisarna är i stort sett omöjligt eftersom de ofta har både PTs och kockar som maximerar träning och kosten. Själv är min målbild hur jag såg ut sommaren 2010.