Månadens vana: Juni

Månadens vana är att dricka vatten. Varje månad introduceras en ny vana. En ny vana i månaden för att få tid att arbeta in det till en rutin man gör utan att lägga allt för mycket tanke och planering vid att det ska göras. 

Nu när sommaren är här är det en bra start att se till att man får i sig tillräckligt med vatten. Det krävs inte mycket för att man ska få en lätt uttorkning och känna sig energilös. Även huden kräver återfuktning inifrån och inte bara med krämer på utsidan. 

Ja, hela kroppen behöver tillföras fukt inifrån genom att dricka vatten. Våra njurar behöver en ordentlig genomspolning för att bakterier ska få svårare att fastna. Alla ni tjejer som nån gång haft en urinvägsinfektion vet hur plågsamt det än. Dricker du tillräckligt med vatten minskar du risken för det. Våra tarmar behöver spolas igenom för att undvika otrevligheter som bland annat förstoppning. Det hjälper även till att spola ur olika orenheter i hela kroppen. 

Exakt hur mycket vatten man ska dricka dagligen är svårt att säga, men mellan tummen och pekfingret ca 2 liter per dag som tillsammans med den vätska du får i dig med maten gör att kroppen får sitt behov täckt. Om du svettas mycket behöver du få i dig lite till. Man ska helt enkelt dricka på samma sätt som man äter mat; innan behov känns fysiskt. Du ska äta innan du blir hungrig och på samma sätt ska du alltid dricka innan du blir törstig. När du blir törstig är det kroppens sätt att säga att uttorkningen börjar komma och då ligger du redan back på att rätt mängd vätska finns i kroppen.

2 liter kan låta mycket rakt av. Men delar du upp det ifrån det du vaknar tills du går och lägger dig blir det inte många klunkar åt gången. Jag har alltid en vattenflaska i närheten, ofta har jag flera flaskor som står i olika rum. (Iofs mest beroende på att jag är lat och inte vill sitta i soffan och vilja ha vatten och så måste jag gå och hämta vattenflaskan i köket.)